2日続けて「不規則脈波」が表示。少し気になり始めた一日【8/17 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は午前7時30分に起床しました。

昨日は暑い中でランウォークをした後、1,000m泳いだため、少し疲れが残っていたのかもしれません。今日は昼寝を2時間ほどしてしまいました。

そして今日、一番気になったのが夜の血圧測定で「不規則脈波」が2回続けて表示されたことです。

昨日も表示されていたため、少し心配になってきました。

今朝の血圧は123/71

今朝の血圧は、

• 上：123
• 下：71
• 脈拍：63

でした。

朝の血圧については、特に大きな問題を感じる数値ではありませんでした。

毎日の記録を続けていると、血圧は朝と夜だけでもかなり違うことがあります。

一日の数字だけに一喜一憂せず、長期間の変化を見ることが大切だと思っています。

中島トライアスロン大会の準備

今日は、8月23日に開催される中島トライアスロン大会で審判員を務めるため、日程などの確認をしました。

トライアスロンは選手だけでなく、審判員や大会スタッフなど多くの人によって支えられています。

大会当日は暑さも予想されます。

選手の安全はもちろんですが、審判員である自分自身の体調管理にも十分注意したいと思います。

集中豪雨でランウォークを断念

午後から松山総合公園へランウォークに行こうと思っていました。

ところが突然、激しい雨。

集中豪雨となったため、今日のランウォークは中止しました。

夏は猛暑だけでなく、突然の雷雨や集中豪雨もあります。

「今日は運動しよう」と決めていても、天候が悪ければ無理をしない。

これも健康を守るためには大切な判断だと思います。

2時間も昼寝

今日は昨日の疲れもあったのか、昼間に約2時間も昼寝をしてしまいました。

昨日はランウォークに加えて1,000m泳いでいます。

自分ではそれほど疲れていないと思っていても、体には疲労が残っていたのかもしれません。

70代になった今は、「疲れたら休む」ことも運動と同じくらい大切だと思うようになりました。

本日の歩数は1,425歩

本日の歩数は、

1,425歩でした。

ランウォークに行けなかったため、かなり少ない一日となりました。

しかし、昨日はしっかり運動しています。

毎日必ず何千歩、何万歩と歩かなければならないわけではありません。

今日は休養日だったと考えることにします。

久しぶりの焼酎が美味しかった

今日は久しぶりに、

焼酎のお湯割りを1杯

飲みました。

最近はアルコールを飲まない日が続いていましたので、久しぶりの焼酎はとても美味しく感じました。

ただ、飲酒から約1時間後に血圧を測ったところ、いつもより低い数値になりました。

アルコールを飲むと一時的に血管が広がり、血圧が下がることがあります。

以前から私自身、飲酒した日の血圧は普段と違う動きをすることがあると感じています。

夜の血圧は109/55。そして「不規則脈波」

焼酎を飲んでから約1時間後に血圧を測りました。

結果は、

• 上：109
• 下：55
• 脈拍：57

でした。

少し低めの血圧です。

そして、それ以上に気になったのが血圧計に表示された、

「不規則脈波」

です。

気になったためもう一度測定しましたが、2回目も不規則脈波が表示されました。

昨日8月16日の夜も、

101/63・脈拍62

で不規則脈波が表示されています。

つまり、今回は2日続けて表示されたことになります。

「不規則脈波＝不整脈」とは限らない

家庭用血圧計の「不規則脈波」は病名ではなく、測定中に脈の間隔に乱れがあったことを血圧計が検出したものです。

体の動きや測定状態などの影響を受けることもあり、表示されたからといって、それだけで不整脈や心房細動と診断されるわけではありません。

しかし私の場合、以前にも何度か表示されたことがあり、今回は2日連続。

さらに今日は2回測って2回とも表示されました。

さすがに「たまたまだろう」と放置するのではなく、一度医師に相談してみようと思っています。

必要であれば心電図などで確認してもらえば安心できます。

毎日の記録が役に立つ時が来た

これまで毎日、

血圧・脈拍・運動・飲酒・服薬

などを記録してきました。

正直なところ、「ここまで毎日記録する必要があるのかな」と思うこともありました。

しかし今回のように不規則脈波が続くと、過去の記録が非常に役立ちます。

振り返ってみると、不規則脈波の表示を記録していたのは、

• 6月23日
• 7月23日
• 8月16日
• 8月17日

でした。

特に今回は2日連続です。

医師に相談するときにも、「最近時々出ます」と説明するより、具体的な日付、血圧、脈拍、運動や飲酒の状況を見せた方が判断材料になると思います。

70代の健康管理、「気になる変化」を放置しない

今日の血圧109/55だけなら、体調に異常がなければ必要以上に心配する数字ではないのかもしれません。

しかし、不規則脈波が繰り返し表示されたことは、一度確認しておこうと思います。

70代になると、健康管理で大切なのは「怖がり過ぎること」でも「気にしないこと」でもなく、

変化に気付き、記録し、必要な時には医師に相談すること

ではないでしょうか。

これまで続けてきた毎日の血圧記録を持って、一度医師に相談してみようと思います。

中島トライアスロン大会の審判業務も控えています。

安心して大会に参加するためにも、自分の体の状態を確認しておくことが大切です。

これからも「70代リアル健康生活」として、良いことだけでなく、今回のように少し心配になった出来事についても、そのまま記録していきたいと思います。