部屋の片付けと夕方のランウォーク。血圧も一日安定【8/9 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日は日中、自宅の片付けや部屋の掃除をして過ごしました。

暑い時期ですので、昼間に無理をして外へ出ることはせず、少し暑さが和らいだ夕方から松山総合公園へランウォークに出掛けました。

今朝の血圧は123/74

今朝の血圧は、

• 上：123
• 下：74
• 脈拍：58

でした。

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

昨日は朝の血圧が112/71と低めに感じたためアジルサルタンを服用しませんでしたが、今日は123/74でした。

最近は毎日の血圧を見ながら、薬についてもいろいろ考えるようになりました。

ただ、アジルサルタンについては医師から毎日服用するよう指示されていますので、自己判断で服用を変えるのではなく、これまでの血圧記録を主治医に見てもらい、今後の服用方法を相談したいと思っています。

昼間は部屋の片付けと掃除

日中は室内の片付けや部屋の掃除をしました。

夏の掃除は少し体を動かすだけでも汗をかきます。

来週は家族の帰省も予定しているので、少しずつ準備を進めています。

一度に全部やろうとせず、毎日少しずつ片付ける方が体への負担も少なくて済みそうです。

夕方から松山総合公園へ

夕方になってから、運動を兼ねて松山総合公園へランウォークに出掛けました。

昼間は暑くて外で運動する気にはなりませんが、夕方になると少しずつ動きやすくなります。

真夏は「何時に運動するか」も健康管理の一つだと思います。

無理に昼間に運動するのではなく、早朝や夕方など比較的涼しい時間帯を選びながら、これからも運動を続けたいと思います。

本日の歩数は7,773歩

本日の歩数は、

7,773歩でした。

部屋の片付けや掃除に加えて、夕方のランウォークもあり、適度に体を動かすことができました。

毎日1万歩にこだわるのではなく、その日の体調や暑さに合わせて運動量を調整していきたいと思っています。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを1缶飲みました。

アルコールを飲まない日がかなり増えました。

これまでの血圧記録を振り返っても、アルコールを控えている時期は血圧が比較的安定しているように感じています。

夜の血圧も123/75

晩の血圧は、

• 上：123
• 下：75
• 脈拍：58

でした。

驚いたことに、

朝123/74・脈拍58
夜123/75・脈拍58

と、朝と夜でほとんど同じ数値でした。

今日はアジルサルタンを服用しましたが、血圧が下がり過ぎることもなく、一日を通して安定していました。

一日だけの数値で薬の効果を判断することはできませんが、こうして毎日記録を残しておけば、長期間の傾向を見ることができます。

何もない普通の一日も大切

今日は特別な出来事があったわけではありません。

部屋を掃除して、夕方に運動をして、アルコールを飲まず、血圧を測って一日を終えました。

しかし70代になった今、こうした「普通の一日を健康に過ごせること」が、とても大切なのだと感じています。

これからも無理をせず、

運動・血圧測定・服薬・休養・アルコールを控える生活

を意識しながら、自分の体と付き合っていきたいと思います。

明日もまた、自分のペースで「70代リアル健康生活」を続けていきます。