秋分の日、児童公園の清掃とお墓参り。朝の慌ただしさでまた薬を忘れる【9/23 健康記録】

今日は9月23日、秋分の日です。

午前6時55分に起床しました。

朝の血圧は、

上112・下73・脈拍57

でした。

血圧、脈拍ともにまずまずのスタートです。

ところが今日は朝から予定がありました。

朝は児童公園の清掃活動

今朝は町内の児童公園の清掃活動がありました。

時間に遅れないように準備していたため、朝から少し慌ただしくなりました。

清掃活動は午前10時前に終了。

地域の活動に参加することも、私の日常生活の一つです。

ところが、この「朝の慌ただしさ」が今日も一つの失敗につながりました。

お墓参りの頃に「薬を飲んでいない！」

午後からは秋分の日ということで、お墓参りへ出掛けました。

その頃になって、

「そういえば、今朝の薬を飲んでいない！」

と気がつきました。

普段服用している、

アジルサルタン
フェブリック
ハルナール
フォシーガ

を朝に飲み忘れていたのです。

外出先だったこともあり、今日は仕方がないと思い、そのまま買い物をして帰宅しました。

最近の記録を振り返ると、薬を忘れるのは何もしていない日より、

朝に予定が入っている日、いつもの生活リズムが変わった日、別のことに気を取られた日

に多いことが分かってきました。

これは私の健康管理で改善したいポイントです。

今日の歩数は3,876歩

本日の歩数は、

3,876歩。

公園の清掃活動、お墓参り、買い物などで動きましたが、散歩やランニングといった運動はしていません。

昨日は庭の草引きを1時間。

今日は公園清掃とお墓参り。

歩数だけを見ると少なくても、日常生活の中ではそれなりに体を動かしています。

今日もアルコールなし

昨日は久しぶりに缶ビール350mlを1缶飲みましたが、今日は再びアルコールなし。

代わりに、

ノンアルコール飲料350mlを2缶

飲みました。

「毎日晩酌」ではなく、飲まない日を基本にして、時々楽しむ。

そんな付き合い方でもいいのかなと思っています。

夜は116/73、脈拍74

夜の血圧は、

上116・下73・脈拍74

でした。

朝と比較すると、

朝　112/73・脈拍57
夜　116/73・脈拍74

です。

今日は薬を飲み忘れましたが、夜の血圧は116/73でした。

ここで大切なのは、

「薬を飲まなくても116/73だった。だから薬はいらない」

とは考えないことです。

血圧は一日の中でも変動しますし、降圧薬の必要性は一回の測定値では判断できません。

むしろ、医師から毎日服用するよう指示されている薬について、飲み忘れが繰り返されていることの方を改善したいと思います。

最近気になっていた脈拍は74

もう一つ興味深いのが脈拍です。

最近は安静時に40台が何度もあり、

9月21日の夜には42

まで下がりました。

昨日は草引きと入浴後だったこともあって78。

そして今日は夜74でした。

つまり、

安静時には40台になることがある一方、50～70台にも上がっている

ということです。

これだけで心臓に問題がないとは判断できませんが、循環器内科を受診するときには、この変化も一緒に伝えたいと思います。

9月23日の健康記録

項目	今日の記録
起床	午前6時55分
朝の血圧	112/73
朝の脈拍	57
服薬	朝の4種類を飲み忘れ
午前	児童公園の清掃活動
午後	お墓参り・買い物
歩数	3,876歩
アルコール	なし
ノンアルコール	350ml×2缶
夜の血圧	116/73
夜の脈拍	74

血圧より気になってきた「薬の飲み忘れ」

最近の健康記録を続けていると、一つの傾向がはっきりしてきました。

私は、

朝に予定があると薬を忘れやすい。

今日は児童公園の清掃。

9月19日はパソコンの整理。

9月14日は人との待ち合わせ。

いずれも普段とは違うことに意識が向いた日に、服薬を忘れています。

これは「もっと気をつけよう」だけでは、なかなか解決しないかもしれません。

そこで、

朝の血圧を測る
→薬を準備する
→朝食後に服用する

という流れを毎朝固定し、さらにスマートフォンのアラームを使うことも考えています。

70代の健康管理では、記憶力に頼り切る必要はありません。

スマートフォンでも薬ケースでも、使えるものは使えばいい。

秋分の日に思ったこと

今日は公園を掃除して、お墓参りをしました。

特別な運動をしたわけではありません。

それでも地域のために少し体を動かし、先祖のお墓へ行き、買い物をして家に帰る。

そんな一日も、70代の生活では大切な時間です。

健康記録を始めると、血圧や歩数ばかりが気になります。

しかし、

地域の人と関わること。
外へ出ること。
自分の役割を持つこと。
季節の行事を大切にすること。

こうしたことも、私にとっての「健康生活」なのだと思います。

今日の反省は、やはり薬の飲み忘れ。

明日は、

「血圧を測ったら、次は薬」

これを忘れないようにしたいと思います。