久しぶりの早朝ラジオ体操。朝の空気はやっぱり気持ちいい【8/19 健康記録】

本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今朝は午前5時前に目が覚めました。

「今日も暑くなりそうだな……」

と思いましたが、せっかく早く目が覚めたので、久しぶりに松山総合公園へラジオ体操とランウォークに出掛けました。

やっぱり朝の運動は気持ちがいいですね。

松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝の松山総合公園は、日中とはまったく違います。

真夏とはいえ、まだ日差しが強くなる前なので比較的動きやすく、朝の空気を感じながら体を動かすことができました。

最近は暑さや寝不足などで朝の運動ができない日もありましたが、久しぶりにラジオ体操から一日を始めると、やはり気分が違います。

70代になった今、朝起きて自分の足で公園へ行き、体操をして歩けること自体がありがたいことだと感じます。

今朝の血圧は127/82

今朝の血圧は、

• 上：127
• 下：82
• 脈拍：59

でした。

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

最近は血圧だけでなく、「不規則脈波」の表示にも注意するようになりました。

8月16日、17日と続けて不規則脈波が表示されたため、これからは血圧・脈拍とともに、不規則脈波の有無についても記録していきたいと思います。

日中はブログとYouTube

日中は暑いため、無理をして外へ出ることはしませんでした。

自宅でブログを書いたり、YouTubeの動画を見たりして過ごしました。

最近は日本の医療問題など、調べてみたいテーマがたくさんあります。

自分が70代になり、病院へ行く機会や薬を服用する機会が増えたことで、医療制度そのものについても関心が強くなってきました。

調べて分かったことは、このブログでも少しずつ紹介していきたいと思っています。

夕方に買い物へ

夕方になってから買い物へ出掛けました。

真夏は昼間に無理して外出せず、早朝や夕方に活動する方が体への負担も少なく感じます。

今日のように早朝に運動し、暑い日中は室内で過ごすという生活も、夏の健康管理には良いのかもしれません。

本日の歩数は9,194歩

本日の歩数は、

9,194歩

でした。

早朝のランウォークと夕方の買い物で、今日も十分に体を動かすことができました。

毎日1万歩にこだわる必要はないと思っています。

暑さや体調を考えながら、無理なく続けられる運動量を維持することの方が大切です。

今日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料350mlを2缶飲みました。

アルコールを飲まない生活がかなり定着してきました。

以前の記録を振り返ると、飲酒した日は血圧が普段と違う動きをすることもあります。

今後もアルコールと血圧の関係を、自分自身の記録から見ていきたいと思います。

夜の血圧は132/78、脈拍48

晩の血圧は、

• 上：132
• 下：78
• 脈拍：48

でした。

朝127/82、夜132/78ですので、血圧そのものは一日を通して大きな変化はありませんでした。

ただ、少し気になったのが脈拍48です。

私はこれまでも50前後の脈拍になることがありましたが、最近は血圧計に不規則脈波が表示されたこともあります。

今日は不規則脈波の表示については特にありませんでしたが、

「不規則脈波が出た日」だけでなく「脈拍が50を下回った日」も記録しておこう

と思います。

家庭用血圧計だけで不整脈の有無を判断することはできません。

今後も脈拍がかなり低い日が続いたり、不規則脈波が繰り返し表示されたりするようなら、これまでの記録を持って循環器内科で相談してみようと思います。

朝の運動はやっぱり気持ちいい

今日は午前5時前に目が覚めたおかげで、久しぶりに早朝のラジオ体操とランウォークができました。

運動は体のためだけではありません。

朝の空気を吸い、顔なじみの人たちと体操をし、公園を歩く。

それだけでも気持ちが前向きになります。

70代の健康づくりでは、

「何キロ走った」「何歩歩いた」という数字だけではなく、「今日も気持ちよく体を動かせた」という感覚も大切なのではないか。

そんなことを感じた一日でした。

明日も暑さと体調を見ながら、自分のペースで「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。