本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

立秋を迎えましたが、松山はまだまだ真夏の暑さが続いています。

それでも早朝のラジオ体操とランウォークを続けることができ、体のメンテナンスや家の掃除など、充実した一日を過ごすことができました。

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今朝の血圧は132/79

今朝の血圧は、

• 上：132
• 下：79
• 脈拍：57

でした。

本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の血圧を記録していると、その日の体調や生活習慣との関係も少しずつ見えてきます。これからも記録を続けながら、健康管理に役立てていきたいと思います。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように 松山総合公園 でラジオ体操とランウォークを行いました。

朝の時間帯でも暑さを感じましたが、体を動かすと気分もすっきりし、一日の良いスタートを切ることができました。

夏の運動は無理をせず、こまめな水分補給を心掛けながら続けることが大切だと感じています。

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マッサージで肩が軽くなる

午前10時30分過ぎから、りらくる 問屋町店 でマッサージを受けました。

最近は肩に張りを感じることがありましたが、施術を受けた後は少し肩が軽くなったように感じました。

運動だけでなく、体の疲れをため込まないようにケアすることも、健康を維持するためには大切だと思います。

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午後は家の掃除

午後からは、

• トイレ掃除
• お風呂掃除

を行いました。

家の中がきれいになると気持ちもすっきりします。

その後は動画を見ながら、ゆっくりとした時間を過ごしました。

こうした何気ない一日も、健康で過ごせるからこその時間だと感じています。

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本日の歩数は7,629歩

本日の歩数は、

7,629歩でした。

朝のランウォークと日中の活動を合わせると、今日も無理のない運動量を確保することができました。

毎日続けられる範囲で体を動かすことが、健康づくりには何より大切だと思います。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料を1缶飲み、水分補給を意識して過ごしました。

アルコールを控える生活が習慣となり、体調や血圧も比較的安定しているように感じています。

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夜の血圧は130/76

夜の血圧は、

• 上：130
• 下：76
• 脈拍：58

でした。

朝132/79、夜130/76と、一日を通して大きな変動もなく安定した血圧でした。

暑さが続く中でも、規則正しい生活、適度な運動、服薬を続けることで、落ち着いた体調を維持できています。

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健康は毎日の積み重ね

今日は特別な出来事はありませんでしたが、

• 朝のラジオ体操とランウォーク
• 体のメンテナンス
• 家の掃除
• 適度な休養

と、健康的な一日を過ごすことができました。

70代の健康づくりは、一度に大きなことをするのではなく、小さな良い習慣を毎日積み重ねることが大切です。

これからも、自分の体調と相談しながら無理なく健康管理を続け、その実体験を「70代リアル健康生活」として皆さんに発信していきたいと思います。