本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は一つ、自分の中で大きな決断をしました。

これまでは血圧が高い日だけアジルサルタンを服用することが多かったのですが、本日からは血圧が正常な日でも服用しながら、自分の体の変化を記録してみることにしました。

今後の検査結果や主治医の診察も参考にしながら、自分に合った治療方法を考えていきたいと思います。

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今朝の血圧は124/81

今朝の血圧は、

• 上：124
• 下：81
• 脈拍：55

でした。

血圧は比較的安定していましたが、本日から新しい方針として、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日の血圧だけでなく、薬を服用した日の変化もしっかり記録し、今後の診察で主治医に相談する材料にしたいと思っています。

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朝の運動はできなかったものの…

今日は寝坊をしてしまい、いつもの朝のランウォークには行けませんでした。

少し残念でしたが、「できなかったこと」よりも、「その後どう過ごすか」が大切だと思っています。

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午前中はグラウンドゴルフ

午前中は老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

仲間と楽しくプレーしながら体を動かし、良い気分転換になりました。

運動だけでなく、人との交流も健康には欠かせない時間だと感じています。

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午後は1,200mスイム

午後からは 松山総合コミュニティセンター のプールへ行きました。

今日は1,200m泳ぎました。

朝のランウォークはできませんでしたが、水泳でしっかり運動することができました。

水泳は膝や腰への負担が少なく、70代になった今でも安心して続けられる大切な運動です。

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本日の歩数は6,022歩

本日の歩数は、

6,022歩

でした。

買い物にも出掛けましたが、歩数は普段より少なめでした。

それでも1,200m泳いでいるので、一日の運動量としては十分だったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

最近はアルコールを控える生活が続いており、体調も比較的安定しています。

これからも無理なく続けていきたい習慣です。

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夜の血圧は123/80

夜の血圧は、

• 上：123
• 下：80
• 脈拍：62

でした。

朝124/81からほぼ変わらず、安定した数値で一日を終えることができました。

今日はアジルサルタンを服用しましたが、一日だけで薬の効果を判断することはできません。

今後も毎日の血圧を記録しながら、血圧の推移や体調の変化、めまいや立ちくらみがないかなどを確認し、検査結果と合わせて主治医に相談していきたいと思います。

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「記録」が自分に合った治療につながる

毎日血圧を測り、運動を続け、生活を記録する。

この積み重ねは、自分の健康を守るための大切な財産です。

薬も、「飲む・飲まない」だけではなく、

飲んだ日は血圧がどう変わったか、体調はどうだったかを記録していくことで、より自分に合った治療方法を見つける手がかりになります。

これからも健康診断や検査結果を参考にしながら、主治医と相談し、自分にとって最も良い健康管理を目指していきたいと思います。

「健康は一日にして成らず」。

その言葉を胸に、これからも「70代リアル健康生活」を続けていきます。