本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は大きな出来事はありませんでしたが、自分にとってはとても充実した一日でした。

健康管理を続けながら、以前から取り組んでいたブログの構成がようやく納得のいく形になり、ひとつ前進した気持ちです。

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今朝の血圧は130/78

今朝の血圧は、

• 上：130
• 下：78
• 脈拍：56

でした。

ここ数日の中でも安定した数値です。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

毎日血圧を記録していると、小さな変化にも気付けるようになります。

最近はアルコールを控える日が多くなり、血圧も以前より安定しているように感じています。

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ブログの構成づくりに集中

午前中は曇り空だったこともあり、自宅でブログの構成を考えていました。

記事を書くだけではなく、

• カテゴリーの整理
• 固定ページの構成
• 読みやすい導線づくり

などを見直しました。

時間はかかりましたが、ようやく自分が思い描いていた形に近づきました。

ブログは記事を書くことも大切ですが、読者が読みやすく、目的の記事にたどり着きやすい構成も同じくらい重要だと改めて感じました。

これからは、健康記事だけでなく、

• 世界一周クルーズへの準備
• 松山・愛媛の魅力
• 旅行の記録
• AIの活用法

なども、より分かりやすく発信していきたいと思います。

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夕方は松山総合公園でランウォーク

夕方になってから、松山総合公園 へ出掛けました。

曇り空でしたが、暑さは少し和らぎ、歩くにはちょうど良い天気でした。

ランウォークをすると、

一日中パソコンに向かっていた疲れもほぐれ、気分転換になります。

やはり私にとって、松山総合公園は健康づくりに欠かせない場所です。

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本日の歩数は7,067歩

本日の歩数は、

7,067歩

でした。

1万歩には届きませんでしたが、ブログ作業が中心だったことを考えると、無理のない運動量だったと思います。

大切なのは歩数だけではなく、毎日体を動かす習慣を続けることです。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml ×2缶

を飲みました。

ここ最近、アルコールを控える生活が続いていますが、朝の目覚めや血圧の安定を考えると、自分には合った生活習慣だと感じています。

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夜の血圧は127/80

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：80
• 脈拍：80

でした。

血圧は朝と同じように安定していました。

脈拍は普段より少し高めでしたが、日中の活動や夕方の運動の影響も考えられるため、今回だけで心配する必要はないでしょう。

今後も血圧だけでなく脈拍の変化も記録しながら、自分の体調を見守っていきたいと思います。

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健康もブログも「積み重ね」が大切

今日はブログの構成が思いどおりの形になり、大きな達成感がありました。

毎日の健康記録も、ブログ作りも、一日で完成するものではありません。

少しずつ積み重ねることで、自分らしいものになっていきます。

健康も同じです。

毎日の血圧測定、運動、食生活の積み重ねが、将来の健康につながります。

これからも健康を第一に考えながら、読者の皆さんに役立つブログを発信し続けたいと思います。