本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日は朝の血圧が少し高めでしたが、

• ラジオ体操
• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 水泳

と、しっかり体を動かした1日になりました。

改めて、「運動は私の健康の土台だな」と感じた1日でした。

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今朝の血圧は143/89

今朝の血圧は、

• 上：143
• 下：89
• 脈拍：51

でした。

最近の中ではやや高めの数値です。

旅行後は比較的安定していましたが、今日は久しぶりに140台となりました。

ただ、

• 頭痛
• めまい
• 動悸

などの自覚症状はありませんでした。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

5月からの記録を見ると、

血圧は日によって多少の変動があります。

そのため、数字だけで一喜一憂せず、継続して記録することが大切だと思っています。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように松山総合公園へ行きました。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

最近は梅雨の合間の晴れ間もあり、朝の空気がとても気持ちよく感じます。

ラジオ体操で体をほぐし、

ランウォークで汗をかくと、

体だけでなく気持ちまで軽くなります。

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老人会のグラウンドゴルフ

午前中は老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

いつもの仲間たちとの時間は、

運動だけでなく心の健康にもつながっています。

70代になると、

• 運動
• 会話
• 笑顔

この3つが本当に大切だと感じます。

今日も和気あいあいとした雰囲気の中で楽しくプレーすることができました。

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アクアパレット松山で1200mスイム

夕方は、

アクアパレット松山へ行きました。

今日は、

1,200m泳ぎました。

私は長年、

• 水泳
• マスターズ水泳
• トライアスロン

を続けてきました。

泳いでいると、

年齢を忘れてしまうような感覚があります。

もちろん昔ほど速くは泳げませんが、

水の中をゆっくり進む時間はとても気持ちの良いものです。

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本日の歩数は11,405歩

本日の歩数は、

11,405歩

でした。

• 朝のランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 日常の移動

などを合わせると、かなり活動量の多い1日でした。

さらに1200mのスイムも加わっていますので、

運動量としては十分だったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活がすっかり定着しています。

血圧記録を見ても、

飲酒を控えている期間は比較的安定しているように感じています。

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夜の血圧は134/79

夜の血圧は、

• 上：134
• 下：79
• 脈拍：59

でした。

朝143/89からは下がりましたが、

今日は全体的にやや高めの日だったようです。

ただ、

• 運動量
• 体調
• 気温

なども影響していると思いますので、

今後も記録を続けながら様子を見ていきたいと思います。

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健康の秘訣は「動き続けること」

70代になると、

どうしても体力の衰えを感じる場面があります。

しかし、

• ラジオ体操
• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 水泳

を続けていると、

体はまだまだ応えてくれます。

今日は朝の血圧が少し高めでしたが、

それでも元気に1日を過ごすことができました。

健康づくりに特別な近道はありません。

毎日の積み重ねこそが、一番の薬なのかもしれません。

これからも無理をせず、自分のペースで「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。