本日も「70代リアル健康生活」の記録を書いておきます。

今日はいつもの朝の運動に加え、内科受診の日でした。

5月から続けている血圧記録について主治医に話し、自分なりの血圧管理について相談してきました。

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今朝の血圧は132/79

今朝の血圧は、

• 上：132
• 下：79
• 脈拍：61

でした。

最近の中では比較的安定した数値です。

本日も、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

ここ数か月、

• ランウォーク
• グラウンドゴルフ
• 水泳
• ノンアルコール生活

を続けていることもあり、血圧は以前より安定しているように感じています。

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松山総合公園でラジオ体操とランウォーク

早朝は、いつものように松山総合公園へ。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を行いました。

梅雨の時期ですが、朝の空気は爽やかで気持ちが良く、体も自然と動きます。

最近は旅行から帰ってきてからも順調に運動習慣が戻ってきました。

やはり朝の運動は、1日のリズムを整えてくれます。

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内科受診で血圧について相談

本日は内科を受診しました。

主治医には、

5月から記録している毎日の血圧データや、

アジルサルタンを服用した際に血圧が下がり過ぎるように感じたことなどを話しました。

また、

「薬がまだ残っているので、今回はアジルサルタンを処方しないでください」

とお願いしました。

毎日血圧を記録していると、自分の体の変化がよく分かります。

医師にとっても、こうした記録は診察の参考になると思います。

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血液検査を実施

本日は血液検査も行いました。

結果については次回の受診時に分かる予定です。

私自身、

• 腎機能
• 尿酸値
• 血糖値
• コレステロール

などが気になる年齢になっています。

結果を見るのは少し緊張しますが、

現状を知ることも健康管理の一つです。

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本日の歩数は8,590歩

本日の歩数は、

8,590歩

でした。

• 朝のランウォーク
• 病院への移動
• 日常生活

を含めると、まずまずの活動量でした。

無理なく続けられる範囲としては良い数字だと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコール生活がすっかり習慣になっています。

そのおかげか、

• 朝の目覚め
• 血圧
• 体調

は比較的安定しています。

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夜の血圧は127/81

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：81
• 脈拍：53

でした。

朝132/79から少し下がり、今日も安定した状態で1日を終えることができました。

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健康は「記録すること」から始まる

今回の内科受診で改めて感じたのは、

健康管理は、

「なんとなく大丈夫」

ではなく、

「記録して確認する」

ことが大切だということです。

5月から続けてきた血圧記録によって、

• 血圧の傾向
• 運動との関係
• アルコールとの関係
• 薬との関係

が少しずつ見えてきました。

70代になると、

健康は財産です。

これからも無理をせず、

• 運動
• 食事
• 睡眠
• 血圧記録

を続けながら、「70代リアル健康生活」を楽しんでいきたいと思います。

次回の血液検査結果がどう出るのか、少し楽しみでもあり、少し不安でもあります。