種子島・鹿児島・知覧への旅を終え、今日から本格的に日常生活へ戻りました。

久しぶりに松山総合公園でラジオ体操とランウォークを再開し、「やはり朝の運動は気持ちがいい」と改めて感じた1日でした。

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今朝の血圧は135/75

今朝の血圧は、

• 上：135
• 下：75
• 脈拍：64

でした。

上の血圧は少し高めでしたが、下の血圧は安定していました。

本日は、

• アジルサルタン → 服用せず
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ → 服用

としました。

旅行後も大きな血圧の乱れは見られず、比較的落ち着いているように感じます。

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久しぶりの松山総合公園

今朝は久しぶりに 松山総合公園 へ行きました。

• ラジオ体操
• ランウォーク

を再開です。

旅行中はたくさん歩きましたが、やはり普段の運動とは違います。

いつもの公園へ行き、いつもの仲間たちとラジオ体操をすると、

「帰ってきたな」

という気持ちになりました。

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紫陽花が見頃を迎えていた

園内を歩いていると、紫陽花が見事に咲いていました。

梅雨の時期になると、松山総合公園の紫陽花は本当にきれいです。

雨の多い季節は少し憂鬱になることもありますが、紫陽花を見るとこの季節も悪くないと思えます。

季節の移り変わりを感じながら歩くのも、朝の運動の楽しみの一つです。

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ラジオ体操の良さを再認識

久しぶりのラジオ体操でしたが、

体を大きく動かすことで、

• 肩
• 腰
• 股関節

が自然とほぐれていく感じがしました。

若い頃は、

「ラジオ体操くらいで効果があるのかな」

と思ったこともありました。

しかし70代になった今は、

毎朝続けることの価値を実感しています。

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午後はマッサージへ

午後からは、

肩や腰のこりが気になっていたため、

「りらく」

でマッサージを受けました。

旅行中は、

• 長時間の移動
• 歩き回る観光
• 宿泊先での慣れない寝具

などもあり、思った以上に体へ負担がかかっていたようです。

施術後は、

「少し体が軽くなったな」

と感じました。

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本日の歩数は8,907歩

本日の歩数は、

8,907歩

でした。

• ラジオ体操
• ランウォーク
• 外出

を考えると、まずまずの活動量です。

旅行後の体を慣らしていくにはちょうど良いくらいだったと思います。

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本日もアルコールなし

本日もアルコールは飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が続いていますが、

• 血圧
• 睡眠
• 翌朝の体調

は安定しているように感じます。

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夜の血圧は128/79

夜の血圧は、

• 上：128
• 下：79
• 脈拍：57

でした。

朝135/75から落ち着き、

今日も比較的良い状態で1日を終えることができました。

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日常が戻ってきた幸せ

種子島では宇宙開発に触れ、

鹿児島では幕末の歴史を学び、

知覧では平和について考えました。

どれも忘れられない体験でした。

しかし旅から帰って感じるのは、

普段の生活のありがたさです。

• 朝のラジオ体操
• 松山総合公園の景色
• 仲間との会話
• 健康記録の継続

こうした日常があるからこそ、旅も楽しめるのだと思います。

明日も早起きをして、健康第一で「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。