種子島・鹿児島・知覧への旅から帰って2日目。

今日は久しぶりに老人会の仲間たちとグラウンドゴルフを楽しみ、少しずつ普段の生活リズムが戻ってきたように感じました。

旅行の余韻も残っていますが、やはり地元での時間には安心感があります。

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今朝の血圧は133/75

今朝の血圧は、

• 上：133
• 下：75
• 脈拍：52

でした。

昨日より少し落ち着き、ほぼ正常範囲と考えられる数値でした。

そのため本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

すべて服用しませんでした。

旅行中は薬を服用しない日が続きましたが、帰宅後の血圧を見る限り、大きな乱れはないように感じています。

もちろん今後も記録を続けながら、自分の体調変化を見ていきたいと思います。

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久しぶりのグラウンドゴルフ

午前中は老人会のグラウンドゴルフに参加しました。

旅行中は多くの歴史や文化に触れましたが、やはり地元の仲間との時間も大切です。

久しぶりに顔を合わせる皆さんと、

• 旅行の話
• 健康の話
• 世間話

などをしながら、和気あいあいとプレーしました。

競技そのものも楽しいのですが、

仲間と笑いながら過ごす時間に価値があると感じます。

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午後は食料品の買い物

午後からは食料品の買い物へ。

旅行中は外食や宿の食事が中心でしたので、

久しぶりに普段の食生活へ戻る準備をしました。

冷蔵庫の中を見ると、

「ああ、帰ってきたな」

という気持ちになります。

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本日の歩数は3,990歩

本日の歩数は、

3,990歩

でした。

旅行中のような1万歩超えの日々と比べると少ないですが、

今日は無理をせず、体を慣らしていく日と考えています。

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本日もアルコールなし

本日はアルコールを飲みませんでした。

• ノンアルコールビール 350ml × 2缶

を飲みました。

最近はノンアルコールの日が増えていますが、

• 朝の目覚め
• 血圧
• 体調

を考えると、自分には合っているように感じます。

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夜の血圧は123/76

夜の血圧は、

• 上：123
• 下：76
• 脈拍：60

でした。

朝133/75から落ち着き、良い数値で1日を終えることができました。

旅行後の疲れも少しずつ抜けてきたのかもしれません。

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明日から再び松山総合公園へ

今回の旅行では、

• H3ロケット
• 種子島の歴史
• 鹿児島の維新史
• 知覧特攻平和会館

など、多くのことを学びました。

しかし旅が終われば、また日常です。

健康は特別なことではなく、

毎日の積み重ねの中にあります。

明日からは久しぶりに早起きをして、

松山総合公園 の

• ラジオ体操
• ランウォーク

を再開したいと思っています。

旅行で得た感動を胸に、

また普段の生活を大切にしながら、「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。

旅も楽しい。

でも、元気に帰ってきて日常を過ごせることはもっと幸せなのかもしれません。