種子島・鹿児島・知覧への5日間の旅を終え、今日は久しぶりに自宅でゆっくり過ごしました。

旅行中は毎日よく歩きましたが、やはり知らない土地での移動は思った以上に体力を使っていたようです。

今日は「休養日」と割り切り、体を休める1日になりました。

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今朝の血圧は143/83

今朝の血圧は、

• 上：143
• 下：83
• 脈拍：58

でした。

旅行中は血圧測定ができず、薬も服用していませんでした。

その影響もあるのか、久しぶりに143まで上がっていました。

そのため本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

5日間の旅行を終えた直後ですので、

• 疲労
• 移動の負担
• 生活リズムの変化

なども影響しているのかもしれません。

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旅の後片付けの日

今日は無理に運動はせず、

• 荷物の整理
• 写真の整理
• お土産の片付け
• 旅行の振り返り

などを行いました。

旅から帰った後は、

意外とこうした作業に時間がかかります。

今回の旅は、

• H3ロケット
• 種子島宇宙センター
• 鉄砲伝来の歴史
• 鹿児島の維新史
• 知覧特攻平和会館

と内容が非常に濃く、思い出もたくさんできました。

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旅の疲れを実感

旅行中は夢中で動いていましたが、

帰宅してから改めて疲れを感じました。

70代になると、

疲れが翌日ではなく数日後に出ることもあります。

今回は無理をせず、

「休むことも健康管理」

と考えることにしました。

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本日の歩数は1,395歩

本日の歩数は、

1,395歩

でした。

ここ最近ではかなり少ない数字です。

しかし、

旅行中の歩数を振り返ると、

• 6/11　18,076歩
• 6/12　12,597歩

とかなり歩いています。

今日は体を休ませる日にしました。

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久しぶりに缶チューハイ

本日は、

• 缶チューハイ 350ml × 1缶
• ノンアルコールビール 350ml × 1缶

を飲みました。

旅の無事終了を祝いながら、

ゆっくりといただきました。

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夜の血圧は127/77

夜の血圧は、

• 上：127
• 下：77
• 脈拍：55

でした。

朝143/83だったことを考えると、

かなり落ち着きました。

アジルサルタンを服用したこともありますが、

自宅でゆっくり過ごせたことも大きかったのかもしれません。

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旅も健康も「回復」が大切

旅行中は、

• 見る
• 歩く
• 学ぶ
• 感動する

ことに夢中になります。

しかし旅が終わった後は、

しっかり休むことも大切です。

若い頃は帰宅した翌日から普通に動けましたが、

70代になると回復の時間も必要になります。

今回は、

種子島で宇宙開発の最前線を見て、

鹿児島で維新の歴史に触れ、

知覧で平和の大切さを学びました。

本当に内容の濃い旅でした。

明日からは少しずつ普段の生活リズムに戻しながら、

また「70代リアル健康生活」を続けていきたいと思います。