【70歳の血圧記録】旅行中でも血圧は安定する？高知旅で見えた“薬と運動”の効果
yaruzou55■ 今日の記録（2026年5月6日）
今朝の血圧は
上136 / 下81 / 脈拍60
👉 朝はやや高めのスタートでした。
■ 本日の服薬
本日はしっかりと
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
を服用しました。
👉 昨夜の血圧上昇を踏まえ、通常通りに戻しました。
■ 本日から高知方面へ旅行
今日は高知方面への旅行へ出発。
車の運転だけでなく、
- 海岸沿いの散歩
- 観光地歩き
- 移動中のウォーク
など、かなり体を動かしました。
■ 本日の運動量
- 歩数：8,527歩
👉 旅行中としては十分な運動量です。
■ 今日の生活
本日は久しぶりに
- チューハイ350ml × 1缶
- ノンアルコールビール350ml × 1缶
を飲みました。
👉 完全禁酒ではありませんでした。
■ 夜の血圧
夜に測定すると
上122 / 下71 / 脈拍62
👉 非常に良い数値まで改善しました。
■ 今日の結論
👉
「薬＋適度な運動」で旅行中でも血圧は安定する
■ 今日の重要ポイント
① 朝は高めでも夜は改善
- 朝：136 / 81
- 夜：122 / 71
👉 日中の活動が良い方向に働いた可能性
② 旅行は“意外と運動になる”
- 海岸散歩
- 観光歩き
- 階段や坂道
👉 普段より自然に歩ける
③ 少量アルコールでも今回は安定
今回は
- 運動量
- 服薬
- 活動量
👉 全体バランスが良かったと考えられます。
■ ここ1週間の流れ
| 日付 | 条件 | 朝 | 夜 |
|---|---|---|---|
| 4/30 | 運動あり・薬なし | 136/83 | 131/85 |
| 5/1 | 運動なし・薬あり | 137/77 | 106/72 |
| 5/2 | 運動あり・薬なし | 122/72 | 117/79 |
| 5/3 | 運動あり・薬なし | 125/76 | 121/80 |
| 5/4 | 軽運動・薬なし | 129/80 | 127/74 |
| 5/5 | 運動あり・薬なし | 不明 | 139/86 |
| 5/6 | 旅行・薬あり | 136/81 | 122/71 |
👉 薬を服用した日は安定感が強い
■ 今日の学び
✔ 「歩く旅行」は健康に良い
特に海岸沿いは
👉 景色＋リラックス効果も大きい
✔ 血圧は“積み重ね”
- 睡眠
- 運動
- 薬
- アルコール量
👉 すべてが影響する
✔ やはり薬の安定感は大きい
今回も
👉 夜は理想値に近づいた
■ 今日の評価
- 血圧：★★★★★
- 運動：★★★★★
- 旅行効果：★★★★★
👉 総合：95点（理想に近い1日）
■ まとめ
今回の結果から感じたのは
👉
「健康的な旅行」は最高の運動になる
