【70歳のリアル健康記録】朝140でも夜124へ！血圧はコントロールできるのか？
yaruzou55本日は少し高めのスタートでした。
👉 朝の血圧140
正直、少し不安になります。
しかし結果は…
👉 夜124まで改善
この1日の流れを検証します。
■ 4月9日（木）の健康記録
朝の血圧
上：140
下：83
脈拍：57
👉 やや高め
■ 服用
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
■ 本日の行動
- 松山総合公園でラジオ体操
- ランウォーク
夕方：プールで1200m
歩数：8,688歩
■ 晩酌
チューハイ 350ml
焼酎 お湯割り 2杯
■ 夜の血圧
👉 124 / 83
■ 結果
👉 しっかり改善
■ なぜ改善できたのか？
理由は3つ
① 朝の薬
② 朝の運動
③ 運動の分散
👉 バランスが良かった
■ 重要な気づき
👉 運動は「分ける」と安定する
■ ただし注意
👉 飲酒量が多いと上昇リスクあり
■ 今日の一言
👉 血圧はコントロールできる
■ まとめ
👉 朝高くても問題ない
👉 対応次第で下げられる
👉 重要なのは「その後の行動」
