重要【70歳のリアル検証】ノンアル vs 飲酒で血圧はどう変わる？数値で徹底比較
yaruzou55今回は
👉 「ノンアルと飲酒で血圧はどう違うのか？」
実際のデータで検証しました。
■ (1) 比較する2つの期間
●① ノンアル1週間（3/22〜3/28）
👉 アルコール完全なし
●② 飲酒1週間（3/30〜4/5）
👉 毎日飲酒あり
■ (2) 実データ（確定分）
●飲酒週間（3/30〜4/5 夜血圧）
| 日付 | 夜血圧 |
|---|---|
| 3/30 | 123/77 |
| 3/31 | 91/60 |
| 4/1 | 125/78 |
| 4/2 | 118/73 |
| 4/3 | 132/81 |
| 4/4 | 142/85 |
| 4/5 | 120/73 |
👉 平均
- 上：121.6
- 下：75.3
👉 最大・最小
- 最大：142
- 最小：91
👉 差：51
●ノンアル週間（3/22〜3/28）
あなたの記録からの傾向：
- 夜血圧：120〜130台中心
- 大きな上下なし
👉 代表値（実測ベース近似）
- 平均：125 / 78前後
- 最大：130程度
- 最小：120程度
👉 差：約10以内
■ (3) 比較（数値で明確）
| 項目 | ノンアル週間 | 飲酒週間 |
|---|---|---|
| 平均血圧 | 約125 / 78 | 約121 / 75 |
| 最大値 | 約130 | 142 |
| 最小値 | 約120 | 91 |
| 変動幅 | 約10 | 51 |
■ 結論（先に）
👉 平均は飲酒の方が低いが、安定性はノンアルが圧勝
■ ノンアル1週間の結果
- 血圧：120〜130台
- 変動：ほぼなし
👉 非常に安定
■ 飲酒1週間の結果
●平均
- 121 / 75
👉 一見すると良い
●しかし実態
- 最低：91 / 60
- 最高：142 / 85
👉 差：51
■ この違いは何か？
👉 安定 vs 変動
■ 最大の発見
👉 アルコールは血圧を「揺らす」
■ なぜこうなるのか？
① 血管拡張作用
② 反動上昇
③ 運動・薬との組み合わせ
■ 私の結論
👉 ノンアルは守り
👉 アルコールは攻め
■ 最適戦略
👉 ベースはノンアル
👉 楽しみとして飲酒
■ 今日の一言
👉 健康は平均ではなく「安定」で判断する
■ まとめ
👉 ノンアル → 安定
👉 飲酒 → 変動
👉 人生も血圧もバランスがすべて
