【70歳のリアル健康記録】ノンアル1週間で血圧はどう変わったか？実体験でわかったこと
yaruzou55こんにちは、マネーじいさんです。
今週はひとつのテーマを決めて生活してみました。
👉 「1週間、アルコールをやめたら血圧はどうなるのか？」
結論から言うと、かなり興味深い結果が出ました。
今回は3月29日の記録とあわせて、1週間のまとめとしてお伝えします。
■ 3月29日（日）の健康記録
朝の血圧
上：131
下：86
脈拍：59
少し高めだったため、以下の薬を服用しました。
- アジルサルタン
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
■ 本日の行動
- 早朝：松山総合公園でラジオ体操
- ランウォーク実施
- 日中：町内会総会・老人会総会に出席
👉 運動量はやや控えめ
本日の歩数：7,691歩
■ 夜の結果（重要）
夜の血圧
上：126
下：79
脈拍：58
👉 しっかり正常値にコントロールできました
■ ノンアル生活1週間の結果
今週はアルコールを完全にやめ、
代わりにノンアルコールビールで過ごしました。
●体の変化
- 血圧が安定
- 夜の数値が特に良い
- 体調も軽い感覚あり
👉 明らかにプラスの変化を実感
■ なぜ血圧が安定したのか？
今回の生活を振り返ると、ポイントは3つです。
① アルコール制限
アルコールは血圧を上げる要因のひとつ。
👉 今回はそれを完全にカット
② 朝の運動習慣
- 松山城登城
- 総合公園ウォーキング
- ラジオ体操
👉 血管の柔軟性が改善
③ 薬の適切な使用
状態を見ながら服用
👉 「生活＋薬」のバランスが良かった
■ 正直な気持ち
ここは本音です。
👉 やはりアルコールは欲しい（笑）
ノンアルでも気分は出ますが、
やはり本物の満足感とは違います。
■ 明日から焼酎を再開します
ただし、今回の結果を踏まえ
👉 飲み方を変えます
■ 今後の飲酒ルール（実験開始）
●基本方針
- 焼酎：1日1杯まで
- 毎日飲まない（週2〜3回）
●重要ルール
- 飲んだ翌朝の血圧を必ず記録
- 数値が上がるなら即見直し
👉 これは「自分人体実験」です
■ 1週間のまとめ（結論）
今回の最大の気づきはこれです。
👉 アルコールは確実に血圧に影響している
そしてもう一つ
👉 やめれば下がる可能性が高い
■ 今後の戦略
これからは
👉 「禁止」ではなく「コントロール」
- 我慢しすぎない
- でも飲みすぎない
👉 このバランスを探っていきます
■ 今日の一言
70歳になると、
体は正直です。
👉 やったことがそのまま数字に出る
だからこそ
👉 記録することが一番の健康法
