本日も「70代リアル健康生活」の記録です。

今日はいつもとは少し気分を変え、早朝のラジオ体操の場所を変えてみました。

向かったのは、道後温泉「飛鳥の湯」前の広場です。夏休みということもあり、多くの人が集まっていて、とても活気のある朝でした。

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今朝の血圧は132/84

今朝の血圧は、

• 上：132
• 下：84
• 脈拍：57

でした。

本日も、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

毎日血圧を測ることで、自分の体調の変化を確認できることは安心につながっています。

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道後温泉「飛鳥の湯」でラジオ体操

今日は、道後温泉別館 飛鳥乃湯泉 前の広場で行われているラジオ体操に参加しました。

会場へ着くと、想像以上に多くの人が集まっていました。

特に印象的だったのは、小さな子どもから小学生くらいまで、多くの子どもたちが元気よくラジオ体操をしていたことです。

夏休みならではの光景で、地域の皆さんが一緒になって朝の時間を過ごしている様子は、とても温かく感じられました。

私自身も、子どもたちの元気な姿を見て、たくさんの元気をもらいました。

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湯築城跡から道後公園をランウォーク

ラジオ体操の後は、湯築城跡 に上り、そのまま 道後公園 をランウォークしました。

今日は半周ほどで切り上げましたが、木々の緑と朝の空気がとても気持ちよく、爽やかな時間を過ごすことができました。

いつものコースを歩くのも良いですが、時には場所を変えることで新しい発見があるものです。

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午後はゆっくり、夕方は1,200mスイム

午後はYouTubeを見たり、少し昼寝をしたりして、ゆっくり過ごしました。

夕方からは、松山市総合コミュニティセンター のプールへ行き、1,200m泳ぎました。

暑い一日でしたが、水の中はとても気持ちが良く、心も体もリフレッシュできました。

夏の時期は、水泳が私にとって最適な運動の一つだと改めて感じています。

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本日の歩数は5,098歩

本日の歩数は、

5,098歩でした。

今日は道後公園を半周で切り上げたため、いつもより歩数は少なめでした。

しかし、1,200mの水泳もしっかり行っているので、無理のない運動量だったと思います。

歩数だけにこだわらず、その日の運動内容全体で健康管理を考えていきたいと思います。

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今日もアルコールは飲まず

本日もアルコールは飲みませんでした。

ノンアルコール飲料を2缶飲み、暑さ対策として水分補給も心掛けました。

この生活習慣も、これから先の健康づくりにつながると信じています。

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夜の血圧は120/79

夜の血圧は、

• 上：120
• 下：79
• 脈拍：65

でした。

朝132/84、夜120/79と、一日を通して大きな変動もなく過ごすことができました。

毎日の服薬、運動、そして規則正しい生活を続けながら、今後も血圧の記録を積み重ねていきたいと思います。

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夏休みの子どもたちから元気をもらった朝

今日は、道後でラジオ体操に参加したことで、普段とは違う朝を過ごすことができました。

子どもたちが元気いっぱいにラジオ体操をする姿を見て、「地域で受け継がれている夏休みの風景は素晴らしい」と感じました。

健康づくりは、一人で続けるだけでなく、人とのふれあいや季節を感じながら楽しむことも大切です。

これからも毎日の健康記録とともに、松山や道後で出会った出来事や感じたことも、「70代リアル健康生活」として発信していきたいと思います。