70代からの健康は「毎日の積み重ね」で変わります

71歳、元銀行員。
全国マスターズ水泳優勝、トライアスロン完走。
毎日の血圧記録を続けながら、2027年世界一周クルーズに挑戦します。
このブログでは、健康・挑戦・旅・人生を実体験でお届けします。

2018年に地方銀行を退職し、70歳を迎えた今、私は毎日の血圧測定や運動、食生活を記録しながら健康づくりを続けています。

このページでは、私自身が実践し、体験してきた健康習慣をシリーズごとにまとめています。

興味のあるテーマからご覧ください。

📚 シリーズ一覧

🩺 ① 70歳の血圧改善シリーズ

3か月以上血圧を記録して分かったことをまとめています。

👉 第1回　70歳を過ぎると薬は何錠飲むのが普通？

👉 第２回　血圧の薬は一生飲み続けないといけないものですか？

👉 第3回　血圧は薬だけで下げるもの？

👉 第4回　血圧は毎日測る意味がある？

👉 第5回　降圧剤には5種類ある

🥣② 納豆と味噌汁で健康になるシリーズ（全7回）

70代になって見直した食生活。

納豆・味噌汁・発酵食品について、実際に続けながら感じたことを紹介します。

□ 第1回一汁二菜だけで人は生きていけるのか？

□ 第2回納豆の最強トッピングはこれだった

□ 第3回納豆に入れるのは青ネギか玉ねぎか？正解はこれ

□ 第4回一汁二菜に最適な味噌汁7日分ローテーション

□ 第5回味噌の種類と選び方

□ 第6回一汁二菜の最強メニューはこれだった！

□ 第7回納豆と味噌汁で体はどこまで変わるのか

……

③ 毎日の血圧・生活改善記録

毎日の健康記録です。

・血圧

・歩数

・運動

・水泳

・睡眠

・禁酒

毎月の変化もまとめています。

→「70歳の血圧・生活改善記録」カテゴリーへ

🚶④ 運動習慣

40歳から始めた水泳。

マスターズ全国優勝。

マラソン。

しまなみ海道サイクリング。

トライアスロン。

現在は愛媛県トライアスロン協会審判員として活動しています。

運動を続けるコツや70代の運動方法を紹介しています。

💊⑤ 薬との付き合い方

70代になると薬との付き合い方も大切になります。

実際に服用している

・アジルサルタン

・フォシーガ

・フェブリク

などについて、自分の体験を交えながら紹介しています。

⑥ 70代の健康コラム

健康診断

睡眠

腰痛

食事

ウォーキング

高齢者の健康について感じたことを書いています。

これからの挑戦

2027年4月、私は世界一周クルーズへ出発する予定です。

健康で元気だからこそ、新しい挑戦ができます。

その準備の様子は

「世界一周クルーズへの挑戦」

で紹介しています。

最後に

70歳を過ぎても、新しいことへの挑戦は続けられます。

このブログが、同世代の皆さんや、これから定年を迎える方にとって少しでも参考になれば幸いです。

70代の健康習慣