70歳のリアル健康記録】運動しても血圧が下がらない？原因は晩酌量だった
yaruzou55本日は少し気になる結果となりました。
👉 しっかり運動したのに血圧が下がらない
その理由を検証します。
■ 4月3日（金）の健康記録
朝の血圧
上：130
下：82
脈拍：64
■ 本日の行動
- 松山総合公園でランウォーク
- 老人会のグラウンドゴルフ参加
歩数：10,136歩
👉 かなり活動量の多い1日
■ 服用
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
👉 アジルサルタンは服用せず
■ 晩酌
- チューハイ 350ml 1缶
- 焼酎 お湯割り 2杯
■ 夜の血圧
上：132
下：81
脈拍：59
■ 結果
👉 やや高めで推移
■ なぜ下がらなかったのか？
今回の原因は明確です。
① 飲酒量が増えた
② 降圧薬を使っていない
👉 運動効果を打ち消した可能性
■ 気づき
👉 運動だけでは血圧はコントロールできない
■ 今回の重要な発見
👉 お酒の量で血圧は変わる
■ 最適ラインが見えてきた
- チューハイ1缶＋焼酎1杯 → OK
- 焼酎2杯 → 上昇傾向
■ 今後のルール
- 飲酒量は固定する
- 増やさない
■ 今日の一言
👉 健康は「ちょっとの差」で決まる
■ まとめ
今回の結論
👉 運動よりも飲酒量の影響が大きい可能性あり
