【70歳のリアル健康記録】運動したのに血圧142…原因は「時間帯」だった
yaruzou55本日は少しショックな結果でした。
👉 運動したのに血圧が上がる
なぜこんなことが起きたのか？
リアルな体験から考察します。
■ 4月4日（土）の健康記録
朝の血圧
上：130
下：80
脈拍：60
👉 安定したスタート
■ 本日の生活
- 雨でランウォークなし
- 夕方：プールで1200m
■ 服用
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
👉 アジルサルタンは服用せず
■ 晩酌
- チューハイ 350ml
- 焼酎 お湯割り
■ 夜の血圧
👉 142 / 85
■ 結果
👉 まさかの上昇
■ なぜ上がったのか？
原因は3つ
① 夕方の強い運動
② アルコール
③ 降圧薬なし
👉 この組み合わせ
■ 重要な発見
👉 運動は「時間帯」が重要
●朝運動
👉 血圧安定
●夕方運動
👉 夜に上がることあり
■ 気づき
👉 良いことでもタイミングを間違えると逆効果
■ 今後の対策
- 運動はできるだけ朝に
- 夕方は軽めに
- 飲酒との組み合わせ注意
■ 今日の一言
👉 健康は「タイミング」がすべて
■ まとめ
今回の結論
👉 運動しても血圧は下がるとは限らない
👉 条件次第で上がる
