【70歳のリアル健康記録】薬なし＋運動＋晩酌で血圧はどうなった？理想の1日が見えてきた
yaruzou55本日は非常に良い結果が出ました。
👉 「薬なし＋運動＋晩酌」
この組み合わせで血圧はどうなるのか？
リアルなデータをお届けします。
■ 4月2日（木）の健康記録
朝の血圧
上：125
下：79
脈拍：65
👉 完全に正常範囲
そのため
👉 アジルサルタンは服用せず
- フェブリック
- ハルナール
- フォシーガ
のみ服用
■ 本日の行動
- 松山城へ登城
- ウォーキング＋ラン実施
歩数：8,246歩
👉 しっかり運動した1日
■ 晩酌
- チューハイ 350ml 1缶
- 焼酎 お湯割り 1杯
■ 夜の血圧
上：118
下：73
脈拍：66
■ 結果
👉 非常に良い数値
■ なぜここまで良かったのか？
今回のポイントは3つ
① 薬を減らした
② 適度な運動
③ 適量の飲酒
👉 このバランスがハマった
■ これまでとの違い
以前は
👉 薬＋運動＋飲酒
で下がりすぎ（91/60）
今回は
👉 薬を調整
■ 気づき
👉 薬は多ければ良いわけではない
■ 今後のルール
- 朝の血圧で薬を判断
- 運動は継続
- 飲酒は適量
👉 自分の最適バランスを見つける
■ 今日の一言
👉 健康は「調整力」
■ まとめ
今回の結論
👉 薬・運動・飲酒のバランスがすべて
👉 理想の形が見えてきました
