👉 「薬を飲まない日＋運動」で血圧はどうなるのか？

を実体験で検証しました。

3月19日：朝の血圧は安定していた

朝の血圧測定です。

• 上（収縮期）：129
• 下（拡張期）：80
• 脈拍：70

👉 比較的安定していたため

この日は薬を飲みませんでした。

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午後はプールで1200mスイム

夕方16時過ぎから

プールでスイムを実施。

• 距離：1200m

トライアスロン経験者として
無理のないペースで泳ぎました。

スイム後の血圧はどうなったか？

運動後に測定した結果です。

• 上：127
• 下：84
• 脈拍：92

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結果：血圧はほぼ変わらず

今回の結果で注目すべき点は

👉 血圧がほぼ維持されていること

• 朝：129 / 80
• スイム後：127 / 84

大きな変動はありませんでした。

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なぜスイムで血圧が安定するのか？

水泳には以下の効果があります。

①血管が広がる

運動により

👉 血流が改善
👉 血管が柔らかくなる

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②水圧効果で血流アップ

水の中では

👉 体全体に圧力がかかる

これにより

👉 血液循環が促進

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③ストレス軽減

水中運動は

👉 リラックス効果が高い

結果として

👉 自律神経が整う

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ただし注意：薬をやめて良いわけではない

ここが非常に重要です。

👉 今回うまくいった＝常に安全ではない

理由

• 前日の薬の効果が残っている可能性
• 血圧は日によって変動する

👉 運動は確実に血圧安定に寄与する

しかし

👉 薬の代わりにはならない可能性が高い

まとめ

今回のポイント

• 薬なしでも血圧は安定する日がある
• スイムは血圧維持に有効
• しかし油断は禁物