こんにちは。
70歳のリアル健康生活、マネーじいさんです。

今回は

👉 「禁酒＋薬＋運動」で血圧はどこまで安定するのか？

を実体験で記録します。

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3月24日：朝の血圧はやや不安あり

朝の測定です。

• 上：131
• 下：83
• 脈拍：65

👉 ほぼ正常範囲ですが
やや高めの印象もありました。

この日は薬をすべて服用

少し不安があったため

👉 アジルサルタンを含めてすべて服用

服用した薬

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

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松山城で朝の運動

その後

松山城へ登城。

頂上公園では

👉 ラジオ体操

軽い運動を行いました。

日中の活動

• 衣替え
• 洋服整理
• 雑用

👉 無理のない日常活動

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本日の歩数

👉 7,888歩

適度な運動量です。

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禁酒3日目

本日も

👉 アルコールなし
👉 ノンアルコールビール350ml 1本

夜の血圧はどうなったか？

測定結果

• 上：114
• 下：77
• 脈拍：63

👉 非常に理想的な数値

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なぜここまで安定したのか？

今回のポイントは3つです。

①薬の効果

👉 アジルサルタンにより血圧が安定

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②禁酒の継続

👉 血圧上昇要因を排除

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③適度な運動

• 登山
• ラジオ体操
• 日常活動

👉 血流改善

👉 血圧を安定させる最強の組み合わせ

• 薬
• 運動
• 禁酒

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ここが一番重要

👉 どれか1つではなく“組み合わせ”が効く

まとめ

今回の結論👇

👉 禁酒＋薬＋運動で血圧は最も安定する