今回は

👉 運動とアルコールが血圧にどう影響するか

を実体験でまとめました。

3月21日：朝の血圧はやや高め

朝5時20分の血圧

• 上：140
• 下：85
• 脈拍：55

👉 少し高めでしたが体調は良好。

そのため

👉 アジルサルタンは服用しませんでした。

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松山城へ登城

天気も良く、気持ちの良い朝。

松山城へ登城し、その後
堀之内公園を散歩。

この日の運動量

• 朝：6,932歩
• 合計：8,665歩

👉 無理のない理想的な運動量

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夜の血圧はどうなったか？

夜の測定結果

• 上：136
• 下：81
• 脈拍：67

👉 やや改善して安定

運動は確かに血圧を下げる

今回の結果から

👉 軽い運動でも血圧は下がる

と実感しました。

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しかし気になる習慣がある

今週、私は

👉 毎日チューハイ350mlを2本飲んでいます

アルコールと血圧の関係

ここが今回一番大事です。

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なぜ酒は血圧に悪いのか？

一時的には

👉 血圧は下がる

しかし

👉 継続すると逆に上がる

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理由

• 交感神経が刺激される
• 睡眠の質が下がる
• 血管が硬くなる

👉 運動で下げて、酒で上げている可能性

結論

👉 血圧を本気で下げるなら

運動＋節酒が必須

まとめ

今回の結論👇

• 運動は確実に血圧を安定させる
• しかしアルコールは逆効果になり得る

👉 バランスがすべて