今回は

👉 「アルコールをやめた状態で血圧はどう変化するのか？」

を実体験で記録します。

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3月23日：朝の血圧はやや高め

朝5時の測定です。

• 上：135
• 下：79
• 脈拍：67

👉 安定しているものの
前日よりはやや高めのスタートでした。

アジルサルタンは服用せず

血圧が許容範囲と判断し

👉 アジルサルタンは服用しませんでした。

服用した薬

• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

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松山総合公園でランウォーク

早朝は

松山総合公園で運動。

この日の運動はここまででした。

最終歩数は8,412歩

日中の活動も含めて

👉 最終歩数は8,412歩

前日よりは少ないものの

👉 適度な運動量は確保

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夜の血圧はどうなったか？

夜の測定結果

• 上：130
• 下：79
• 脈拍：65

👉 朝より少し改善し安定

ノンアル2日目の結果

この日は

👉 ノンアルコールビール350mlを1本
👉 アルコールはゼロ

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なぜ血圧は安定したのか？

今回のポイントは2つです。

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①適度な運動（約8000歩）

👉 血流改善
👉 血管の柔軟性向上

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②アルコールを抜いた

👉 血圧上昇要因をカット

ただし劇的改善ではない理由

前日（3/22）は

• スイムあり
• 血圧115

しかし今回は

👉 130前後

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結論

👉 運動量がカギ

👉 「酒をやめるだけでは足りない」

👉 「運動とセットで効果が出る」

1週間 禁酒チャレンジ開始

ここからが本番です。

👉 今週はアルコールを完全に抜きます

目的

• 血圧がどこまで下がるか
• 体調の変化を見る

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今後の検証テーマ

👉 禁酒3日目でどう変わるか
👉 1週間後の血圧は？
👉 運動量との関係

まとめ

今回の結論👇

👉 ノンアル＋適度な運動で血圧は安定する