第6回 血圧 実測データ公開
yaruzou55― 数字はごまかせない ―
ここからは、私の実測データを公開します。
きれいな話ではありません。
理想的な数値でもありません。
そのままの数字です。
2025年11月頃
朝の血圧
145 / 90 前後
ひどい日は
150 / 95
「まあ、このくらいは年齢相応だろう」
そう思っていました。
しかし今振り返ると、
完全に高血圧域です。
薬を服用しない日
試しに薬を飲まずに測定した日もあります。
150 / 90 前後
やはり高い。
「運動しているから大丈夫」
という思い込みは、数字で否定されました。
現在（服用中）
現在の朝の平均値は
132 / 80 前後
良い日は
128 / 78
140を超える日は減りました。
完璧ではありませんが、
明らかに安定しています。
毎朝の習慣
私の測定ルールはこうです。
・起床後
・着替え、洗顔後
・朝食前
・座って1〜2分安静後に測定
毎日同じ条件で測る。
それだけでも、
数字の意味がはっきりしてきます。
血圧は感情と連動する
面白いことに、
・寝不足
・ストレス
・飲酒翌日
こういう日は高く出ます。
体は正直です。
逆に、
・よく眠れた日
・前日軽い運動をした日
は安定しやすい。
「生活の答え合わせ」が血圧には出ます。
日本高血圧学会の目標値
現在の目標とされている数値は
診察室血圧 130/80 未満
家庭血圧 125/75 未満
私はまだ完全には届いていません。
しかし、150台から130台前半まで下がったことは大きな変化です。
私の今の目標
まずは
130 / 80 未満を安定させる。
そのために
・減塩
・体重管理
・適度な運動
・飲酒量の管理
そして必要な薬。
無理に薬をやめることではなく、
安定させること。
それが今の方針です。
70歳のリアル
血圧は、
「元気そうに見える人」を裏切ります。
私もそうでした。
走れても、
泳げても、
数字は別の真実を語ります。
だからこそ、
私はこれからも公開します。
隠さず、続けます。
それが70歳の挑戦です。
（シリーズ総まとめへ続く）
