8月最後は町内の飲み会、9月は早朝ランウォークでスタート【8/31・9/1 健康記録】

8月も終わり、今日から9月です。

今年の夏も本当に暑い日が続きました。

毎日の血圧、運動、薬、飲酒などを記録してきましたが、完璧にできた日ばかりではありません。

血圧を測り忘れたり、薬を飲み忘れたり、運動を休んだり、お酒を飲んだり。

そんな日も含めて、私の「70代リアル健康生活」です。

今回は8月31日と9月1日の2日間をまとめます。

8月31日（月）町内の用事で慌ただしい一日

午前8時頃に起床しました。

朝から町内のことでバタバタしていたため、薬はきちんと服用したものの、血圧を測ることを忘れてしまいました。

最近、いつもの朝の生活リズムが崩れると、血圧測定を忘れることがあります。

毎日記録しているつもりでも、こういう日はあります。

夜は町内の人と二番町へ

夜は町内の人と松山市二番町へ飲みに出掛けました。

帰宅したのは午後11時頃。

久しぶりに夜まで外で過ごしたため、帰宅してからも血圧を測りませんでした。

したがって8月31日は、

朝：測定なし
夜：測定なし

となりました。

血圧記録としては空白の一日ですが、これもそのまま記録しておきます。

毎日の健康管理は大切ですが、一日測れなかったからといって神経質になる必要もないと思っています。

翌日からまた測ればいい。

長く続けるには、それくらいの気持ちでいいのかもしれません。

9月1日（火）午前5時45分起床

そして今日から9月。

今朝は午前5時45分に起床しました。

何も食べずに松山総合公園へ行き、ラジオ体操とランウォークをしました。

前日は夜11時頃の帰宅でしたが、今朝は早起きできました。

朝の公園で体を動かすと、

「今日からまた新しい月が始まったな」

という気分になります。

まだ暑さは残っていますが、これから少しずつ秋らしくなってくれることを期待しています。

今日も4種類の薬を服用

本日は、

• アジルサルタン
• フェブリック
• ハルナール
• フォシーガ

を服用しました。

ところが、今日も朝の血圧を測るのを忘れてしまいました。

午前中は、明日の人間ドックの問診票を書いたり、予定を確認したりしていたため、気が付けば血圧を測らないまま時間が過ぎていました。

2日続けて朝の血圧がありません。

これも記録としては、

「9月1日朝・測定忘れ」

として残しておきます。

明日は人間ドック

明日は人間ドックです。

70代になった今、毎日の家庭血圧だけでなく、定期的に体全体を検査することの重要性を以前より感じるようになりました。

最近の血液検査では、尿酸値は5.2。

腎機能を示すeGFRも以前より少し改善していました。

一方で、最近は家庭用血圧計に「不規則脈波」が表示されたこともありました。

明日の人間ドックでは、こうした日頃の健康記録も頭に置きながら、自分の体をチェックしてもらおうと思います。

本日の歩数は7,777歩

今日の歩数は、

7,777歩。

偶然ですが、7が4つ並びました。

朝のラジオ体操とランウォークのおかげで、今日もしっかり体を動かすことができました。

今日はアルコールなし

昨日は二番町で飲みましたが、今日はアルコールなしです。

代わりに、

ノンアルコール飲料350mlを2缶

飲みました。

飲酒した翌日は、アルコールを飲まずに過ごす。

こうしたメリハリも大切にしたいと思っています。

夜の血圧は112/68、脈拍59

晩になって血圧を測りました。

上112
下68
脈拍59

でした。

朝の血圧を測っていないので一日の変化は比較できませんが、夜の数字としては落ち着いていました。

最近気になっている不規則脈波についても、今日の記録では表示されていません。

ただし、以前何度か表示された事実は残っています。

明日の人間ドックでは、

「最近、家庭用血圧計で不規則脈波が何度か表示されたことがあります」

と伝えておこうと思います。

8月31日・9月1日の健康記録

	8月31日	9月1日
起床	8時頃	5時45分
朝の血圧	測定忘れ	測定忘れ
服薬	服用	4種類服用
運動	特になし	ラジオ体操＋ランウォーク
歩数	―	7,777歩
飲酒	あり・二番町で飲酒	なし
ノンアルコール	―	350ml×2缶
夜の血圧	測定なし	112/68
夜の脈拍	―	59

明日の人間ドックで確認したいこと

8月は自分の体についていろいろ考えた1か月でした。

血圧が100台まで下がった日。

脈拍が40台になった日。

不規則脈波が表示された日。

薬を飲み忘れた日。

猛暑の中で運動した日。

アルコールを飲んだ日。

そして、血液検査で腎機能や尿酸値を確認した日。

こうして毎日記録していると、健康診断の数字だけでは分からない**「普段の自分の体」**が見えてきます。

明日の人間ドックでは特に、

血圧・心電図・腎機能・尿検査・血糖・尿酸・脂質

について結果をしっかり確認したいと思います。

人間ドックは「悪いところを探す日」ではありません。

今の自分の体を知り、これからどう生活していくかを考える日。

そんな気持ちで受けてこようと思います。

9月も無理をせず、運動を楽しみながら「70代リアル健康生活」を続けていきます。